GESTION DU STRESS

Accueillir son intériorité

pour tous - durée : 1H & + 

prix solo: 60€/H - prix multi : 35€/pers - majoré si déplacement

De nombreux professionnels de tous bords stressent à l'idée de présenter un travail. Les musiciens souffrent du trac, du stress avant un concert. À l’aide de certaines techniques que j’ai moi-même expérimenté, telles que la méditation, la visualisation, mais aussi la gestion de l’alimentation, le sport et bien d’autres, nous intégrons des outils permettant un meilleur contrôle de nous-mêmes ainsi qu'un bien-être face à notre instrument ou notre objectif.

MUSIQUE & MÉDITATION

Approfondir son rapport à l'instrument

tous niveaux - durée : 1H & + 

prix solo: 60€/H - prix multi : 35€/pers - majoré si déplacement

 

Ce stage s'adresse à tout instrumentiste, quel que soit son niveau ou son âge, désireux:

d'apprendre à gérer son stress, sur scène, face à un jury ou à soi-même.
de développer sa concentration,
d'approfondir son rapport à l'instrument, 
de se libérer des concepts du bien et du mal faire.

Déroulement

Prélude:

Intégration d'une posture adaptée, saine et naturelle 
Prise de conscience des zones tendues et/ou relaxées 
Concentration sur la respiration, entre autres 
Visualisation d'une grille de lecture du corps
Développement:
Incidence de ces considérations sur le jeu
Ecoute du corps et de l'instrument pendant le jeu
Coda:
Intégration de l'expérience de l'instrumentiste dans sa vie de tous les jours 

INITIATION À LA MÉDITATION

Révéler son calme intérieur

 

Tous niveaux - durée : 1H & + 

prix solo: 60€/H - prix multi : 35€/pers - majoré si déplacement

Quelques bienfaits de la méditation, même courte:

concentration, calme, relaxation, équilibre émotionnel, focus, créativité,

distance par rapport aux soucis du quotidien... Je pratique la méditation 2 à 4 heures par jour depuis 10 ans et participe régulièrement à des retraites méditatives. J'ai appris la pratique de la méditation dans un monastère en Inde où j'ai séjourné de nombreuses fois en 10 ans. Ces pratiques méditatives apportent calme et équilibre intérieur dans un univers urbain parfois chaotique et déshumanisant. L'objectif est d'apporter à l'élève une méthode appropriée qu'il pourra pratiquer régulièrement, adaptée à ses contraintes journalières.

Déroulement

Exploration de la posture la mieux adaptée à l'élève. 

Relaxation du corps par la visualisation. Concentration sur la respiration. 

Méditation guidée sur différents points de l'axe de symétrie du corps. 

Méditation silencieuse. 

Les cours peuvent être agrémentés de supports sonores composés personnellement et joués en direct. 

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